Plaers sans per al Nadal

Lifestyle |

Qui diu que les festes no són bones per a la salut?

La Roca Village

T'agrada seguir els experts en cuina sana a Instagram? O els consells de la teva amiga que va a classe de pilates cada dia? Sigui com sigui, no pots negar que els experts en menjar i vida sana últimament estan posant el llistó molt alt... I aquí no se salva ningú, tampoc durant les festes de Nadal. De manera que tant si t'agrada fer la festa a casa com sortir, és moment d'aprendre a celebrar a l'estil dels gurus de la vida sana.

Primer de tot, relaxa't

Ja saps que la salut comença dins del cap. I no hi ha res millor que desconnectar. Tal com sona. Deixa el mòbil a casa o posa'l en mode avió i desconnecta el despertador. D'aquesta manera podràs descansar de veritat. T'ho diem seriosament: aprofita per descansar ara que no t'has de llevar a les 7 del matí, i fes totes les migdiades que vulguis.

T'assegurem que funciona: Has sentit mai algú que es queixi perquè ha dormit massa?

Si necessites ajuda: connecta't a brain.fm i dormiràs com un angelet.

HealthyHedonists_2 _960x539.jpg

Petits canvis

Ningú no diu que hagis de deixar de beure còctels i substituir-los per crudités ni tornar-te una obsessiva de la salut. Es tracta de fer petits canvis, per no tenir la sensació que renuncies a tot ni tenir enveja dels teus convidats. Si t'encanten els dolços i la xocolata, planifica amb temps el menú per poder trobar bones alternatives. Un ha de ser obert i adaptar-se al que hi ha.

T'assegurem que funciona: Si ho fas ben fet, segur que els petits canvis passaran a formar part de la teva rutina habitual un cop passades les festes. L'avantatge és que t'estalviaràs les odioses dietes del mes de gener... que estan tan però que tan passades de moda!

Si vols ajuda: Les germanes Helmsley s'han convertit en expertes en menjar sa: fins i tot han publicat un llibre. El seu compte d'Instagram @helmsleyhelmsley està ple d'idees per ajudar-te a resistir les temptacions. Et vénen de gust uns brownies fets amb mongetes?

HealthyHedonists_3_960x539.jpg

Agafa inspiració

El Nadal i les celebracions familiars de vegades poden ser estressants. Digues no a l'estrès: fa pujar els nivells de cortisol, la qual cosa afecta el sistema immunitari i pot fer-te guanyar pes. En moments crítics, confia en la teva font d'inspiració favorita per mantenir el cap centrat i positiu: et trobaràs molt millor.

T'assegurem que funciona: Encara que no t'agradi inspirar-te en cites i frases famoses (estem d'acord que de vegades cansen), saps molt bé que si aconsegueixes mantenir un humor positiu, seràs més feliç. I si ens permets només una dita: "mens sana in corpore sano". Oi que ens entens?

Si necessites ajuda: @cleowade, poeta, artista, activista, i cinquanta mil coses més, és la reina de la inspiració i el positivisme, i per tant la persona perfecta per recordar-te que sempre t'has de fixar en els aspectes positius. Així doncs, entra a la seva pàgina i pren exemple.

HealthyHedonists_4 _960x539.jpg

Tags: Healthy lifestyle food mindfulness celebrity trends fitness

Top
X

Fem servir galetes pròpies i de tercers per assegurar la funcionalitat òptima del nostre web, recopilar dades estadístiques i proporcionar-vos publicitat. Feu clic a l'"X" per confirmar que esteu conforme amb l'ús que fem de les cookies. En cas contrari, feu clic aquí per modificar la configuració.